Buah Tin si Super Fruit, Healthy Yummi

Anda tentu sudah sering mendengar manfaat buah-buahan, kini kenali lebih dalam lagi manfaat buah-buahan yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.

1. Menormalkan tekanan darah
Good  : Pisang
Better : Buah tin

Buah Tin

Enam buah tin atau buah fig memiliki 891 miligram (mg) potassium yang dapat menurunkan tekanan darah, sedikitnya 20% dari kebutuhan harian Anda, dan sekitar 40% dari satu buah pisang yang besar. Dalam sebuah penelitian selama 5 tahun di Netherland, makanan yang tinggi kandungan potassium yang dihubungkan dengan menurunnya tingkat kematian dari berbagai macam penyakit yang biasa diderita usia 55 tahun keatas.

Buah Tin Jenis Conadria

Selain itu, Anda akan memperoleh kekuatan untuk tulang Anda. Buah tin merupakan satu dari banyak buah yang merupakan sumber terbaik untuk memperoleh kalsium, sedikitnya 6 buah tin setara dengan setengah cangkir susu tanpa lemak.

Buah tin pada permukaannya kering dan terasa berat di tangan. Buah tin yang masak agak mengalami retak yang sari buahnya meledak keluar. Anda bisa menyajikannya dengan dicampur yogurt, oatmeal, atau salad.

2. Melindungi Jantung
Good : Anggur Merah
Better  : Leci

Sebuah penelitian di Prancis dipublikasikan di Journal of Nutrition menemukan bahwa leci memiliki polifenol tertinggi kedua dari semua buah yang diteliti, sedikitnya 15% lebih dari jumlah yang ditemukan pada anggur, Komposisinya mungkin memainkan peran penting terhadap pencegahan penyakit degenaratif, seperti kanker.

“polipenol bertindak seperti ladang kekuatan, membantu untuk menghadang serbuan dari sel yang merusak,” ujar David Grotto, RD, penulis buku 101 Foods That Could Save Your Life!

Selain itu, Anda juga akan mendapatkan perlindungan dari kanker payudara. Pada sebuah percobaan terhadap hewan di Universitas Sinchuan di Cina menemukan bahwa leci mungkin dapat membantu pencegahan formasi sel kanker payudara, maka berterima kasihlah pada buah yang memiliki antioksidan kuat ini.

3. Untuk Kulit Cantik
Good  : Jeruk
Better : Jambu biji

Secangkir buah jambu biji merah memiliki sedikitnya lima kali seperti yang dibutuhkan kulit, seperti vitamin C pada jeruk, sekitar 377 mg berbanding 83 mg. Berdasarkan studi yang melibatkan 4.000 wanita Amerika yang berusia 40 sampai 74 tahun, wanita yang mengonsumsi banyak vitamin C memiliki sedikit kerutan dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya.

Selain itu Anda bisa terhindar dari serangan bakteri. Jambu biji dapat melindungi Anda dari foodborne (penyakit yang disebabkan karena mengonsumsi makanan atau minuman yang tercemar), seperti Listeria dan Staph, berdasarkan penelitian oleh mikrobiologis di Bangladesh.

Peneliti di Thailand juga menemukan bahwa jambu biji memiliki anti-oksidan sebaik brokoli dan blueberries, meskipun pada setiap buah memiliki komponen kesehatan yang berbeda-beda.

Penulis: Purwanti
Sumber: Media Indonesia Online